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4个小技巧,抗击产后抑郁症

□文/产科 曾文玲、张彩飞、杨玉婵

  孕育小宝贝本来是一件让孕妈妈及家人都很高兴很激动的事情,但现在越来越多的孕妈妈被产后抑郁症给困扰了,那么家人应该如何与孕妈妈在一起,共同预防对抗产后抑郁症呢?

  产后抑郁症是指在产褥期内发生抑郁症状,常发生在产后2周,可持续数周至一年甚至一年以上,常表现为:疲劳、注意力不集中、失眠、乏力、对事物缺乏兴趣、社会退缩行为、常失去生活自理及照料新生儿的能力、自责、担心自己或新生儿受到伤害,重者可有伤害婴儿或自我伤害的行为。如何避免产后抑郁症,广医五院产科教您几个小技巧。

  1、要避免产妇过度疲劳。在生产过程中难免会消耗产妇的体力,难免会存在因伤口产生的疼痛,所以这需要有足够的休息时间给产妇来恢复体力和缓解疼痛。如果休息不充分,就会影响产妇的情绪。

  2、要给产妇营造舒适的休息环境。尽量减少产妇独处,让产妇随时都能感受到爱人的关心,减少孤独感。很多产妇在产后情绪很不稳定 ,常常会因为一些小事情就会开始闹脾气。丈夫在这里扮演的角色是很重要的。这就需要丈夫多与家人沟通,取得家人的配合,营造一个充满关怀爱心舒适的氛围,创造足够让她们心情能够平静安稳下来的环境。

    3、产妇应了解一些有关产妇心理、生理及产后护理方面的知识。让产妇清楚了解到产后母体变化、母体恢复以及如何正确护理新生儿,增强其自信心。家中若没有长辈咨询,初产妇往往会慌乱,手足无措,不知道如何入手,容易造成产妇不同程度的精神紧张及心理压力,甚至有可能会出现失眠。所以需充分利用各种渠道去了解与学习相关的知识。

  4、产妇需认识到产后抑郁症会给自己和宝贝带来的不良后果。当产妇产后抑郁症的表现为拒绝照管宝贝时,常常容易导致宝贝们发生意外,同时也会影响宝贝的身心发育。且宝贝的认知与情感发育水平可能会低于其他同龄孩子,表现为人际交往能力较差,性格敏感胆小等。产妇及其家人要注意产妇心理变化,避免意外发生。必要时可到广医五院心理科就诊,请心理医生协助诊疗,丈夫也要给予产妇更多的信心,一同携手度过难关。

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