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冠心病患者冬季养生小常识

□文/心血管内科 林映荣

  数九寒天,最容易导致心脏疾病的发作,冠心病是常见的发病之一。冠心病患者对寒冷的刺激很敏感,因为寒冷可使体表小血管收缩、痉挛,血流速度减慢,血液粘滞度增高,从而间接地引起冠心病发作。下面,心血管内科专家告诉你,冠心病冬季要如何养生和护理。

冠心病患者冬季六个注意事项

  1.注意保暖。血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时候容易收缩、痉挛、供血不足,并可能导致栓塞。因此因注意室内温度最好18-25℃,室内外温差不要太大。

  2. 洗澡莫久。洗澡水温最好与水温相当,不要在饥饿情况洗澡,此外时间不宜过长,以免导致心脑缺血,诱发心脏病。

  3.进补适度。冬季人们运动本来减少,加之大量进补热性食物和滋补药酒,很容易造成血脂增高而诱发心脑血管疾病。

  4. 多喝水少吃辣。冬季喝水少,容易使血液浓缩,加重心脏负担,因此冠心病患者冬季要多喝开水,多吃容易消化和富含营养的清淡食物。如果喜欢吃辣,尽量防止便秘的发生。排便过于用力会使腹内压力升高,回心血流量增加,心脏负荷加重,容易诱发心绞痛和心肌梗死。

  5.不宜晨练,下午运动。由于每天早上6~12时是患者出现心肌缺血和心律失常的高发时段,因此冠心病患者大幅度晨练,神经兴奋性突然升高,容易诱发心血管疾病。建议下午进行散步、慢跑等运动。

  6.定期吃药,携带药盒。严格按照医生的医嘱,长期坚持服药。并随身携带保健药盒,盒中应有用于治疗心绞痛、心肌梗死、高血压的急救药品,如硝酸甘油、硝酸异山梨酯(消心痛)、麝香保心丸、速效救心丸等药物。

冠心病患者冬天怎样养生

  1、情绪保温。进入冬季后,随着日照时间变短,人体生物钟一时无法适应这种气象变化,容易导致生物节律紊乱和内分泌失调。因此冬季应多培养乐观情绪,增加生活乐趣、放宽胸怀。

  2、冬日发汗。冬日发汗不仅通经活络,而且可以扩张人体的小血管,加快体力恢复。

  (1)饮食发汗法:在较温暖的室内,吃些热粥,或者是白天喝红糖姜糖水。

  (2)运动发汗法:运动是健康发汗良方,但应该注意避免大汗淋漓,只要感觉面颊部有汗液,便应停止发汗运动,且注意衣服更换。

  3、冬日抗寒。可以常喝姜枣汤(十枚大枣,五片生姜煎水喝)能增强抗寒能力,注意穿衣,注意护头、护脚的保暖,可用温水泡脚,但温度不宜过高。运动

  4、冬季养生以补肾为主。补肾以“黑色食品”为佳,如黑木耳、黑芝麻等黑色食品,再配合适当的体育锻炼,人的身体就会强壮。

冠心病患者冬季运动有讲究

  运动是冠心病综合治疗措施的重要一环,能增强患者的耐寒能力和抗病能力,促进血液循环,防止动脉硬化等疾病的发生。需要注意冠心病患者应该选择有规律的运动,如步行、散步、太极拳、慢跑、爬山、跳舞等有氧运动。

  对冠心病患者来说,运动最好安排在饭后半小时,时间控制在20-30分钟为宜。冬季室外寒冷,室内外温差大,患者在户外锻炼前,应在室内温度适宜的地方过渡运动一下,以免温度的突变加重冠心病患者的刺激。

冠心病患者冬季如何进补

  中医认为,冬令进补以立冬后至立春前这段时间最为适宜。广东冬季重视进补调养,但对于冠心病患者来说,千万不能盲目进补,进补不可过量,要因人而异。

  膳食中应该以温性食物调理即可,以提高耐寒能力。如气虚阳虚者,可选择一些有甘温补益之功的羊肉、鸡肉、兔肉、桂圆以及大豆制品;阴虚内热者,可适当选择一些有补虚、除热、和脏腑、利水道之功的鸭肉、鹅肉以及百合、山药、糯米及绿豆等。

  同时,也要注意多吃些水果、新鲜蔬菜,以补充相应的维生素,避免便秘。


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