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祛湿有妙招

□文/药学部 李咏梅 叶文华

       湿漉漉的春天来了,湿热交蒸,此时人体容易受湿气困扰而引发胃口不好、困倦、疲劳、上火、长痘、痔疮等问题。冬瓜汤、赤豆薏米之类的祛湿汤粥固然不错,配合外治手法更可事半功倍。尤其适合脾胃虚寒、食疗效果不佳者。

       脾经上的「祛湿方」

      暑多挟湿,「诸湿肿满,皆属于脾」,而脾主运湿,所以祛湿的关键在于健脾。这是一招不吃药而健脾祛湿的方法:

      用手指从三阴交穴处开始顺着骨缘推到阴陵泉穴,反复地推。推过程中去找最痛的点,把它推到不疼了,脾经就通畅了。每天坚持做不仅健脾利湿,还能减肥美容。

      注:若非医生操作,孕妇慎按三阴交。

 

      祛湿大穴——承山

      承山穴是祛湿大穴。湿气重的人按承山穴,酸胀痛感会非常明显。因湿重而常感困倦时,承山一按就能醒神了。按揉承山几分钟,会感觉身上微微发热,这表示膀胱经上的阳气被激发,正在排出湿气。

取穴:

      微微施力垫起脚尖,小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。

 

方法:

      ①如果你的床沿有一定硬度,可以躺在床上,将承山穴刚好放到床沿的位置,来回转动小腿,或抬腿自由落下即可敲击按摩到承山穴。

      ②站立,用脚跟敲击另一侧的承山穴。或用按摩锤敲打承山穴。

      ③坐姿,采取自信男人的搭腿法,将脚踝搭在膝盖上,刚好将小腿肚面向自己,用手或牛角按揉承山穴。

      注:以上方法任选其一即可,每天5~10分钟,最佳时段是下午三点到五点。

 

生活中的建议

      ①常吃粗粮。棒子面,小米,小豆,花生这类熬粥也能帮着健脾祛湿;

      ②喝水要慢。过度饮水导致脾运化代谢来不及,时间长了就成湿;

      ③戒寒凉。中医说「暴伤脾阳」,凉东西好像一桶冰水直接就把发动机浇灭了。脾阳不足,就会产生痰浊,所以「胖人多痰」就是这个道理。

      ④常运动常晒背。避免长时间不见日光,阴暗潮湿处也不宜久居。户外运动、晒背是最简单直接的祛湿方法了。


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