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寒假放肆用眼后,如何拯救孩子的视力?

文/眼科 齐文娟

  刚刚过去的寒假中,“解放”的孩子们肆无忌惮的打游戏、玩平板,催生了不少“小眼镜”,10岁的小文就是其中之一。寒假期间,每天看书、玩游戏的时间多了不少。慢慢的小文觉得看东西没以前清楚,有时甚至需要眯眼才能看清楚,在父母的陪同下他来到广医五院眼科门诊就诊。检查发现,小文已有200度近视,视疲劳症状明显,进一步追问才知道,他视力模糊已有半年时间了。

  什么原因会导致青少年视力下降?1,读书写字姿势不正确,连续时间过长;2,用眼过度:看电视、手机、电子游戏;3,用眼环境不好:光线太强或太暗;4,户外活动少;5,其他:疾病、药物等。

  青少年有什么方法可以防控近视发生呢?1,保持正确的读写姿势,做到三个“一”:一尺、一拳、一寸。看书写字时,桌椅高度必须按身高调整,姿势要端正,抬头挺胸眼睛距离桌面以30厘米(一尺)为宜,视线与书本须垂直不可靠近桌面,与桌子距离一拳,握笔手距离笔尖一寸。2,注意眼睛休息。连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟,最好是看5米以外绿色的植物,让紧张的眼睛得到充分放松。用电脑、看电视、玩电子游戏,每半小时须休息5-10分钟,看电视时,室内必须亮起灯光。假期每天使用电子产品时间累计不宜超过2小时。3,多接触大自然,增加户外活动,建议户外活动时间每天至少1-2h,每周至少10-14h,充足的户外活动、有效的自然光照可减少学龄儿童近视的发生。4,养成良好的读书习惯,不要看字体太细小或模糊的印刷,不要在晃动的车厢内阅读,读书时灯光宜从左上方照射且光线要充足。

  如果已经近视了怎么办?首先,尽快前往医院眼科进行规范医学验光检查,根据检查结果选择不同的矫正方法,目前矫正方法有框架眼镜、角膜接触镜(隐形眼镜)、屈光手术。其次,定期到医院复查视力,建议每半年或一年重新验光检查,监测近视度的变化,若近视度数增加较快,可采取有效措施控制近视度数进一步增加。

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